Avoir peur d’arrêter de fumer est tout à fait normal et je l’entends très bien. Surtout lorsque l’on fume depuis si longtemps que l’on a l’impression que fumer est une part de sa personnalité et le souvenir de comment on était avant sans cigarette, bien lointain… Arrêter de fumer paraît alors une montagne infranchissable et la gravir nous décourage d’emblée.

J’accompagne toutes les semaines des personnes en proie à ces incertitudes. La plupart d’entre elles ont derrière eux 15 à 30 ans de tabagisme et pour beaucoup, la consommation s’est étendue à 1 paquet par jour, voire à bien plus pour certains. Le sentiment d’être esclave de la cigarette est souvent abordé : arrêter de fumer devient une prise de position pour retrouver sa liberté.

Ensemble, nous déconstruisons les mythes établis autour de la cigarette, nous changeons votre regard sur votre relation avec elle, et nous mettons en lumière les clés pour redevenir non-fumeur⋅se. Arrêter de fumer sera plus que cesser un geste : une véritable prise de confiance en soi.

Tempête sous un crâne… “Oui ! J’en ai marre de tousser tout le temps, j’ai peur de la maladie, j’ai une haleine de cendrier, 1 paquet à 10 € par jour = 300 € par mois, plus de 3 500 € par an ! Je dois arrêter de fumer ! Mais… Je stresse dès que je n’ai plus de cigarette, je n’arrive pas à m’en passer, elle me tient compagnie, etc.” De nombreuses pensées paradoxales tiraillent le fumeur avant d’arrêter de fumer. Je les ai moi-même vécues, avant de redevenir non-fumeur pour de bon.

Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul⋅e à éprouver ces contradictions. Une part de vous cherche sincèrement à arrêter de fumer, tandis que l’autre s’accroche encore à la cigarette. Et effectivement, lorsque les rouages de la dépendance et les mécanismes inconscients sont à l’œuvre, la volonté seule est mise à rude épreuve…

Ensemble, nous avançons avec méthode pour braver les peurs, bâtir votre conviction et développer ce qui vous est personnellement utile afin de vivre sans cette compagnie que la cigarette peut encore représenter. Pour qu’arrêter de fumer ne rime pas avec privation — voire pire, avec punition — mais bel et bien pour qu’arrêter de fumer soit synonyme de délivrance !

Vous avez, déjà peut-être, essayé d’arrêter de fumer en vous restreignant, ou en vous convainquant qu’à la fin de votre paquet, vous n’en rachèterez pas. Puis vous encaissez un coup dur et vous vous retrouvez avec une cigarette au coin des lèvres… Vous avez, déjà peut-être, tenté d’arrêter de fumer avec des approches variées comme des patchs et des livres, ou autres recettes vendues comme miraculeuses. Vous avez même tenu un temps, avant de vous autoriser “rien qu’une taffe” autour d’un verre entre amis, et petit à petit replonger… Des expériences qui vous laissent désemparé⋅e et nourri⋅e d’un sentiment d’échec.

Ensemble, nous clarifions votre lien à la cigarette, nous apprenons de vos reprises et ravivons votre confiance, grâce à un accompagnement basé sur l’hypnose et enrichi d’outils validés par les neurosciences. De quoi en finir avec le cycle infernal de la cigarette et ancrer en quoi “redevenir et rester non-fumeur⋅se” est essentiel pour vous, à ce stade de votre vie.

L’état hypnotique est un état de conscience avéré par les neurosciences depuis le milieu des années 1990 : il ne relève donc pas de l’ordre de la croyance. Je vous invite à lire cet article pour en apprendre davantage à son sujet.

En revanche, toute démarche personnelle demande “qu’on y croit”, dans le sens “qu’on s’y implique”. Si un comédien veut donner une performance vibrante, il doit y croire. Si un sportif veut remporter la victoire, il doit y croire. Il en est de même avec l’hypnose, comme avec toute autre approche thérapeutique, ou plus largement dans tout ce qu’on entreprend.

Si vous souhaitez que votre démarche aboutisse, vous devez “y croire”, dans le sens de vous “y impliquer”. Ceci est encore plus vrai lorsqu’on se demande d’arrêter de fumer : si vous souhaitez arrêter de fumer, vous devez vous y engager.

En tant que professionnel de la relation d’aide, je ne suis pas là pour vous convaincre : je suis thérapeute, je ne suis pas commercial. Si vous frappez à ma porte d’hypnothérapeute, je considère que vous êtes prêt⋅e à vous investir dans votre démarche et que vous désirez entrer sous hypnose, puisque c’est précisément pour cela que vous venez. Si vous êtes dubitatif⋅ve parce que vous ne connaissez pas cette méthode, rassurez-vous : ce sera l’opportunité de la découvrir et je serai ravi de vous guider pas à pas !

Si, par contre, vous êtes sceptique voire réticent⋅e à l’hypnose, je vous invite soit à vous orienter vers une méthode pour arrêter de fumer avec laquelle vous seriez à l’aise, soit à vous documenter davantage sur l’hypnose, notamment sur mes sites où je vous fournis de nombreuses explications.

Si vous en venez à la conclusion que l’hypnose est la méthode qui vous convient pour arrêter de fumer, alors vous pourrez avoir recours à l’hypnothérapie et vous y impliquer, en toute congruence et en toute quiétude.

Si vous êtes capable de vous laisser embarquer par un film ou par une musique, si vous êtes capable de vous imaginer sur une belle plage ensoleillée ou devant votre plat préféré, alors oui, vous êtes tout à fait capable d’entrer sous hypnose.

L’état hypnotique ressemble à certains états d’absorption dont vous faites preuve spontanément tous les jours : en vous plongeant dans une tâche minutieuse, ou en vous laissant absorber par des applications sur votre téléphone mobile…

Ces moments d’absorption apparentés à l’hypnose ne manquent pas dans notre quotidien. En cabinet, le praticien suscite de façon intentionnelle un état d’absorption similaire : l’état hypnotique. Son but ? Atteindre un objectif thérapeutique ciblé. Et de la même manière que vous êtes en contrôle dans ces moments d’absorption quotidiens, vous gardez également le contrôle en hypnose thérapeutique. Tout se passe avec votre participation.

Pour répondre davantage à cette question que vous pourriez encore vous poser “est-ce que je suis réceptif à l’hypnose ?”, je vous invite à consulter cet article.

Ce taux de réussite moyen de 96 % est basé sur les statistiques suivantes * :
98 % au bout de 1 mois
96 % au bout de 6 mois
90 % au bout de 1 an

* Statistiques établies en continu auprès des personnes ayant suivi l'intégralité de l'accompagnement pour arrêter de fumer, basé sur le guide de préparation, sur la séance d'hypnose individuelle en cabinet, et sur le programme qui suit la séance. Dernière mise à jour : novembre 2022.

Les statistiques de l'hypnose seule (sur 6 mois) ** :
72 % au bout de 1 mois
63 % au bout de 2 mois
45 % au bout de 3 mois
35 à 40 % au bout de 6 mois

Le taux de réussite d'autres méthodes (après 12 mois) *** :
7 % pour les patchs et autres substituts nicotiniques
14,6 % pour le bupropion (Zyban)
23 % pour la varenicline (Champix)

** Sources : AFEHM.
*** Sources : Gault F., Graffeuil T. & Fringuet, 2006, "Arrêter de fumer, combien ça coûte ?". Viswesvaran, C. & Schmidt F.L., 1992, "A meta-analytic comparison of the effectiveness of smoking cessation methods". Law, M. & Tang, J. L., 1995, "An analysis of the effectiveness of interventions intended to help people stop smoking". Nuland, W and Field P.B., 1970, "Smoking and Hypnosis". Von Dedenroth, T. E., 1968, "The use of hypnosis in 1000 cases of tobaccomaniacs".

Nous pouvons convenir d’une séance à distance, avec la même efficacité qu’une consultation en cabinet. Cliquez ici pour davantage d’informations !