prise de poids & arrêt du tabac

S’il y a un frein redoutable à l’arrêt de la cigarette, c’est bien celui de s’imaginer gonfler de 15 kilos… Pourtant, c’est évitable. L’hypnose est l’une des méthodes les plus efficaces pour arrêter de fumer sans prise de poids.

S’il y a un frein redoutable à l’arrêt de la cigarette, c’est bien celui de s’imaginer gonfler de 15 kilos… Pourtant, c’est évitable. L’hypnose est l’une des méthodes les plus efficaces pour arrêter de fumer sans prise de poids.

Les chiffres

Vous connaissez peut-être quelqu’un qui dit avoir pris deux tailles de pantalon en arrêtant la cigarette, ou bien vous vous souvenez vous être enrobé⋅e lors d’une tentative d’arrêt.

Pourtant, Tabac Info Service déclare : “un tiers des fumeurs ne prend pas de poids et 5 % des fumeurs vont même perdre un peu de poids après avoir arrêté de fumer. Les autres fumeurs reprennent le poids qu’ils auraient eu s’ils n’avaient jamais fumé, c’est-à-dire leur poids normal.” L’INPES, quant à lui, présente les mêmes résultats en annonçant que 35 % des fumeurs arrêtent sans grossir.

Statistiquement, arrêter de fumer sans prise de poids est donc plus courant qu’on le pense. Et en prenant soin de son hygiène de vie, il est même envisageable d’en perdre…

Parlons kilos... et calories

Lorsque vous fumez, votre système immunitaire dépense quotidiennement jusqu’à 200 calories pour défendre votre organisme. À titre de comparaison, 200 calories équivaut seulement à ⅔ d’un muffin ou à 2 tranches de pain complet… Agressée par les substances toxiques de la cigarette, la flore intestinale se dégrade au fil des années. Lorsque vous arrêtez de fumer, celle-ci se reconstruit pour redevenir celle d’une personne en pleine santé. Et ce rétablissement peut parfois engendrer une prise de poids maximum de 0 à 2 kg.

À titre de comparaison, 200 calories équivaut seulement à ⅔ d’un muffin ou à 2 tranches de pain complet...
À titre de comparaison, 200 calories équivaut seulement à ⅔ d’un muffin ou à 2 tranches de pain complet...

En revanche, si — et seulement si — l’arrêt du tabac se combine avec de mauvaises habitudes alimentaires et une attitude permissive vis-à-vis de la nourriture, une prise de poids plus conséquente peut être constatée — entre 3 et 4 kg en général — avant de se ressaisir. 

Au-delà de 4 kg — et ceci est beaucoup plus rare qu’on pourrait le croire — on estime qu’un processus de compensation s’est mis en place. Rapidement, la tentation de manger n’est plus en lien avec la faim mais plutôt avec le besoin de combler et de remplir…

Compenser, c’est rechercher ailleurs ce qu’on trouvait avant dans la cigarette : gérer son anxiété, remplir des moments d’ennui, se récompenser, s’offrir un petit plaisir…

EN QUOI UN ACCOMPAGNEMENT PAR L'HYPNOSE PEUT-IL AIDER ?

L’hypnose est une discipline qui intervient au niveau des mécanismes inconscients à l’origine de la compensation. C’est pourquoi elle est efficace pour un arrêt du tabac sans prise de poids. À côté des conseils pratiques et concrets que je vous propose de mettre en place pour installer une bonne hygiène de vie, mon accompagnement en hypnose contribue à ce que l’inconscient — plutôt que d’aller chercher un soutien ou une récompense dans la nourriture, le grignotage, l’alcool ou autres béquilles illusoires — associe les sensations de plaisir et de réconfort à des attitudes constructives et bénéfiques à l’image de soi.

Arrêter de fumer en conservant sa silhouette,  c’est à la portée de tous.