Arrêter de fumer sans grossir

Face à la peur de grossir… Regardons les chiffres !

Vous connaissez peut-être quelqu’un qui dit avoir pris deux tailles de pantalon en arrêtant la cigarette, ou bien vous vous souvenez avoir pris vous-même du poids lors d’une tentative d’arrêt. Et pour vous, grossir est inenvisageable.

Rassurez-vous. Tabac Info Service déclare : “un tiers des fumeurs ne prend pas de poids et 5 % des fumeurs vont même perdre un peu de poids après avoir arrêté de fumer.”. L’INPES, quant à lui, présente les mêmes résultats en annonçant que 35 % des fumeurs arrêtent sans grossir. Ces chiffres mettent du baume au cœur. Statistiquement, arrêter de fumer sans grossir est plus courant qu’on le pense.

Et lorsque vous avez recours à un accompagnement basé sur l’hypnose comme je vous le propose, grossir devient rarissime.

En effet, l’hypnose est souvent choisie parce qu’elle est une approche qui enraie le processus de compensation et limite la prise de poids. Sous mon regard de spécialiste des dépendances, vous resterez ami avec la balance.

Parlons kilos… et calories

Lorsque vous fumez, votre système immunitaire dépense quotidiennement jusqu’à 200 calories pour défendre votre organisme. À titre de comparaison, 200 calories équivaut seulement à ⅔ d’un muffin ou à 2 tranches de pain complet… Agressée par les substances toxiques de la cigarette, la flore intestinale se dégrade au fil des années.

Lorsque vous arrêtez de fumer, celle-ci se reconstruit pour redevenir celle d’une personne en pleine santé. Et ce rétablissement peut parfois engendrer une prise de poids maximum de 0 kg à 2 kg.

Cela voudrait donc dire que vous allez grossir ? Pas de panique ! Ces potentiels 2 kilos sont tout bonnement invisibles. En regardant la silhouette d’un individu, pourriez-vous dire s’il a les os lourds ou s’il a les os légers ? Non, vous ne le pouvez pas, car seule la balance peut trahir la masse des os. Il en est de même pour la masse de la flore intestinale : elle est tout à fait inobservable à l’œil nu, même derrière un ventre plat !

Fumer ne vous empêche pas de grossir. Fumer épuise votre système immunitaire. Celui-ci s’épuise chaque jour de 200 calories pour vous défendre. 200 calories est l’équivalent de ⅔ d’un muffin ou à 2 tranches de pain complet.

Le buffet à volonté

En revanche, si — et seulement si — l’arrêt du tabac se combine avec de mauvaises habitudes alimentaires et une attitude permissive vis-à-vis de la nourriture, alors il est bien sûr possible de grossir. Une prise de poids plus conséquente peut être constatée — entre 3 et 4 kg en général — avant de se ressaisir.

Au-delà de 4 kg — et ceci est beaucoup plus rare qu’on pourrait le croire — on estime qu’un processus de compensation s’est mis en place. Rapidement, la tentation de manger n’est plus en lien avec la faim mais plutôt avec le besoin de combler et de remplir…

Compenser, c’est rechercher ailleurs ce qu’on trouvait avant dans la cigarette : gérer son anxiété, remplir des moments d’ennui, se récompenser, s’offrir un petit plaisir…

En quoi l’accompagnement complet vous aide à arrêter de fumer sans grossir ?

L’hypnose à l’attaque des pulsions inconscientes

L’hypnose intervient au niveau des mécanismes inconscients à l’origine de la compensation. C’est pour cette raison qu’elle est particulièrement efficace pour arrêter de fumer sans grossir.

L’hypnose agit là où se forment les automatismes : le besoin de réconfort, la recherche de récompense, l’envie de combler un manque.

Dans l’accompagnement que je propose, l’hypnose aide l’inconscient à ne plus aller chercher soutien ou apaisement dans la nourriture, le grignotage, l’alcool ou d’autres béquilles illusoires, mais à associer les sensations de plaisir et de réconfort à des attitudes plus justes, plus respectueuses de soi et de son corps.

Arrêter de fumer sans grossir et conserver sa silhouette, c’est à la portée de tous.

Le guide des “Premiers pas” pour accompagner les choix du quotidien

L’hypnose fait une grande partie du travail lorsqu’il s’agit de désamorcer les pulsions automatiques. Mais être honnête avec soi-même, c’est aussi reconnaître qu’aller vers le frigo n’est pas toujours une pulsion incontrôlable.

Il y a aussi des gestes conscients, des habitudes du quotidien, parfois une forme de permission que l’on s’accorde : une soirée un peu vide, une fin de repas que l’on prolonge, un stress, ou l’envie de se faire plaisir parce que “la cigarette n’est plus là”. Ces situations sont universelles. Elles ne disent rien d’un manque de volonté.

C’est précisément pour tous ces moments que mon approche ne s’arrête pas à la séance d’hypnose et continue de vous accompagner chez vous.

Le guide des “Premiers pas” — 3ème étape de votre accompagnement — propose des appuis simples et accessibles : exercices courts, temps d’observation, pratiques de respiration, auto-hypnoses et petits défis ludiques. Des outils concrets, légers, à explorer à son rythme, qui viennent naturellement stabiliser et prolonger le travail de l’hypnose dans la vie quotidienne.

Dans l’immense majorité des cas, arrêter de fumer avec cet accompagnement permet de stabiliser son poids naturellement, sans lutte ni contrôle. C’est ainsi que devenir non-fumeur se fait, sans transformer le frigo en substitut.

Séances en ligne

Les séances en visioconférence se déroulent en ligne via Google Meet.