L’hypnose pour arrêter de fumer ?

Oui ! “J’en ai marre de tousser tout le temps… J’ai peur de la maladie… 1 paquet à 12€/jour = plus de 370€/mois, plus de 3900€/an…” Mais… “Je stresse dès que je n’ai plus de cigarette… Je n’arrive pas à m’en passer… Elle me tient compagnie…” Reconnaître cette dualité est crucial : une part de vous veut arrêter de fumer, tandis que l’autre s’accroche encore à la cigarette. Lorsque les rouages de la dépendance et des automatismes profonds sont à l’œuvre, la volonté seule est mise à rude épreuve…

Ensemble, nous avançons avec méthode pour quitter la dualité et pour acter pleinement votre choix : sortir de la dépendance. Pour qu’arrêter de fumer ne soit plus vécue comme une privation, mais bien comme une délivrance.

Avoir des appréhensions avant d’arrêter de fumer est tout à fait normal. Qui n’en a pas eu ? J’accompagne toutes les semaines des personnes qui ont derrière elles 15 à 40 ans de tabac ou de cannabis. Pour beaucoup, la consommation de cigarettes s’est étendue à 1 paquet par jour, voire à bien plus. L’impression de ne plus savoir comment on était “avant” (sans cigarette) est largement répandue : arrêter de fumer, c’est comme un saut dans l’inconnu.

Arrêter de fumer n’est pas juste arrêter un geste. C’est apprendre à se faire confiance, sans. Rassurez-vous : avec mon approche, nous la bâtissons ensemble, cette confiance. Étape par étape.  

Vous avez, déjà peut-être, essayé d’arrêter de fumer en vous restreignant. En vous convainquant qu’à la fin de votre paquet, vous n’en rachèterez pas. Puis vous encaissez un coup dur et vous vous retrouvez avec une cigarette au coin des lèvres… Vous avez, déjà peut-être, tenté d’arrêter de fumer avec des approches variées comme des patchs et des livres, ou autres recettes vendues comme miraculeuses. Vous avez même tenu un temps ! Avant de vous autoriser “rien qu’une taffe” autour d’un verre entre amis. Et petit à petit, replonger… Des expériences qui vous laissent avec un sentiment d’échec.

Ensemble, nous clarifions votre lien personnel à la cigarette, pour mieux rompre avec elle. Le cycle infernal des doutes et des reprises, c’est fini ! Grâce à l’hypnose et à d’autres techniques que je vous propose pour la compléter, vous découvrirez qu’il est même possible de le faire dans la joie.

L’état hypnotique est un état de conscience reconnu, c’est pourquoi il ne relève pas de la croyance. Je vous invite à lire cet article pour en apprendre davantage à son sujet.

En revanche, toute démarche personnelle demande “qu’on y croit”, dans le sens “qu’on s’y implique”. Si un comédien veut donner une performance vibrante, il doit y croire. Si un sportif veut remporter la victoire, il doit y croire. Il en est de même avec l’hypnose, comme avec toute autre sujet dans la vie.

En tant que professionnel de la relation d’aide, je ne suis pas là pour vous convaincre. Je suis un thérapeute, je ne suis pas un vendeur.

Si vous avez une véritable réticence à l’hypnose, je vous recommande de vous orienter vers une autre méthode avec laquelle vous seriez à l’aise et qui vous parlerait mieux. Si vous avez simplement des doutes parce que vous n’avez jamais fait d’hypnose — mais que vous souhaitez connaître cette discipline — alors rassurez-vous. Je vous la ferai découvrir en toute sécurité, à votre rythme, et avec beaucoup de respect.

Êtes-vous capable de vous laisser embarquer par un film ? Êtes-vous capable de vous imaginer sur une plage ensoleillée ? Ou devant votre plat préféré ? L’état hypnotique ressemble beaucoup à ces états d’absorption quotidiens.  Alors si vous en êtes capable, oui, vous serez tout autant capable d’entrer sous hypnose, avec la guidance d’un professionnel.

Pour répondre davantage à cette question que vous pourriez encore vous poser “est-ce que je suis réceptif à l’hypnose ?”, je vous invite à consulter cet article.

Ce taux de réussite moyen de 96 % est obtenu à partir des retours recueillis auprès des personnes ayant suivi l’intégralité du parcours* :

• 98 % de réussite au bout de 1 mois
• 96 % de réussite au bout de 6 mois
• 90 % de réussite au bout de 1 an

À titre de comparaison, l'Association Française pour l'Étude de l'Hypnose Médicale (AFEHM) rapporte qu'avec l'utilisation de l'hypnose seule, le taux de réussite de l'arrêt du tabac est de :

• 72 % au bout de 1 mois
• 63 % au bout de 2 mois
• 45 % au bout de 3 mois
• 35 à 40 % au bout de 6 mois

Cela suggère que l'intégration de techniques supplémentaires à l'hypnose, dans la stratégie thérapeutique, augmente effectivement le succès de la prise en charge.

* Statistiques établies en continu auprès des personnes ayant suivi l'intégralité de l'accompagnement pour arrêter de fumer avec l'hypnose, basé sur le guide de préparation, sur la séance d'hypnose individuelle en cabinet ou en visioconférence, et sur le programme qui suit la séance d'hypnose. Dernière mise à jour : octobre 2024.