L’hypnose pour arrêter de fumer et redevenir non-fumeur
L’hypnose pour arrêter de fumer suscite souvent des questions, tout simplement parce qu’elle est encore rarement bien expliquée.
Prendre le temps de comprendre ce qu’est l’hypnose pour arrêter de fumer permet de s’engager avec plus de justesse, de sécurité et de confiance vers une vie de non-fumeur.
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L’hypnose thérapeutique : un état de conscience singulier
L’hypnose thérapeutique n’est ni un sommeil, ni une perte de connaissance, ni un état de passivité. C’est un état de conscience particulier, aujourd’hui bien documenté, dans lequel l’attention se modifie.
Concrètement, cela signifie que l’esprit se pose différemment. Il devient moins happé par les automatismes habituels — pensées répétitives, réactions réflexes — et plus disponible à ce qui se passe à l’intérieur : sensations, images, ressentis, nuances émotionnelles. Le corps est souvent plus calme, mais l’esprit reste présent, sans avoir besoin de savoir lâcher prise.
On entend, on comprend, on peut parler si on le souhaite. Rien n’est subi. Rien n’est imposé.
Ce qui change, c’est la manière dont le cerveau traite l’information. Les schémas habituels se relâchent légèrement, laissant la place à de nouvelles associations, à d’autres façons de percevoir et de réagir. L’hypnose stimule ce qu’on appelle la plasticité cérébrale.
C’est ce fonctionnement spécifique qui rend l’hypnose thérapeutique pertinente lorsque certains comportements sont devenus rigides, répétitifs, ou vécus comme “plus forts que soi”.
Comment se vit l’hypnose de l’intérieur ?
L’expérience de l’hypnose n’est ni spectaculaire, ni mystérieuse. Elle est souvent simple, parfois étonnamment ordinaire.
Certaines personnes décrivent une sensation de calme, d’autres de clarté, de flottement ou de distance. Beaucoup restent très conscientes des mots, des images, ou de leurs pensées.
Il n’y a rien à réussir. Rien à « lâcher ». Rien à croire. L’hypnose pour arrêter de fumer n’exige ni perte de contrôle, ni foi particulière.
Dans cet état, on ne force rien. On ne lutte pas. On regarde autrement. C’est un peu comme s’arrêter au bord d’un rivage, pour voir enfin comment l’eau circule, où elle accélère, où elle ralentit. L’hypnose offre précisément ce recul-là.
La réceptivité à l’hypnose : une capacité naturelle
Être réceptif·ve à l’hypnose ne signifie pas être influençable, ni passif·ve. Cela signifie accepter d’explorer ce qui se passe à l’intérieur, à son propre rythme.
Certaines personnes entrent facilement dans cet état. D’autres ont besoin de plus de temps, de sécurité, de compréhension. Cela ne change rien à la qualité du travail possible. En pratique, la réceptivité dépend bien moins d’un “don” que de l’implication et de la curiosité.
En hypnose thérapeutique, la relation compte autant que la méthode. La réceptivité n’est pas une performance personnelle, mais quelque chose qui se construit dans la rencontre. Elle émerge lorsque l’on se sent accompagné·e, guidé·e et libre d’être soi-même.
C’est sur cette base que le travail en hypnose pour arrêter de fumer devient possible.
Hypnose pour arrêter de fumer : ce qui se transforme réellement
Arrêter de fumer n’est, dans la grande majorité des cas, pas un problème de volonté. C’est un problème d’ambivalence.
Une part de soi veut arrêter — clairement, sincèrement. Et une autre part dit : “oui, mais…”.
Oui, mais… j’en ai besoin pour me calmer. Oui, mais… ça m’aide à tenir. Oui, mais… j’aime fumer ! Et avec le temps, fumer devient une réponse automatique à la fois pour gérer le stress, l’ennui, les émotions difficiles ; et à la fois pour accompagner des moments agréables, conviviaux, familiers. Le geste finit par précéder la pensée. L’envie surgit avant même qu’on ait le temps de comprendre ce qui se joue.
L’hypnose permet de travailler précisément à cet endroit-là : là où le “oui, mais…” s’est installé.
Dans cet état de conscience particulier, il devient possible de sortir du bras de fer intérieur. Non pas en forçant, ni en supprimant les envies par magie, mais en modifiant la façon dont elles apparaissent, sont ressenties, et surtout traversées.
Déverrouiller les réflexes conditionnés
Ces automatismes qui se déclenchaient sans décision consciente, souvent avant même que la pensée n’intervienne.
Ouvrir une intelligence émotionnelle plus fine
En permettant d’exprimer, d’apaiser ou de traverser ce qui avait besoin de l’être autrement que par la cigarette ou le cannabis.
Ancrer l’expérience initiale du non-fumeur
Non pas vécue comme une lutte ou une privation, mais comme un état cohérent, intégré, dans lequel la cigarette ou le cannabis a réellement perdu sa place.
Pourquoi l’hypnose gagne à s’inscrire dans un accompagnement plus large
L’hypnose joue un rôle central dans le changement. Mais arrêter de fumer ne consiste pas uniquement à faire disparaître une envie.
Arrêter de fumer est aussi traverser les émotions, les imprévus, les joies et les peines au quotidien — sans la cigarette et sans le cannabis.
C’est à cet endroit précis que des outils complémentaires prennent tout leur sens et complètent parfaitement l’hypnose. Ils permettent de développer jour après jour une intelligence émotionnelle plus fine, une sécurité intérieure plus stable, et une capacité à rester soi-même dans le changement.
C’est dans cette continuité que j’ai enrichi mon approche de pratiques simples, concrètes et guidées, qui viennent soutenir durablement le passage vers une vie de non-fumeur.
Pranayama
Théorie polyvagale
Mindfulness Pleine Conscience
Afin de prendre du recul sur vos façons de réagir au quotidien.
PNL
Focusing
Entretien motivationnel
Afin de vous guider avec fermeté pour révéler votre potentiel.
Trouvez réponses
à vos questions
Faut-il croire à l'hypnose pour que ça marche ?
L’état hypnotique est un état de conscience avéré par les neurosciences depuis le milieu des années 1990 : il ne relève donc pas de l’ordre de la croyance. Je vous invite à lire cet article pour en apprendre davantage à son sujet.
En revanche, toute démarche personnelle demande “qu’on y croit”, dans le sens “qu’on s’y implique”. Si un comédien veut donner une performance vibrante, il doit y croire. Si un sportif veut remporter la victoire, il doit y croire. Il en est de même avec l’hypnose, comme avec toute autre approche thérapeutique, ou plus largement dans tout ce qu’on entreprend.
Si vous souhaitez que votre démarche aboutisse, vous devez “y croire”, dans le sens de vous “y impliquer”.
En tant que professionnel de la relation d’aide, je ne suis pas là pour vous convaincre : je suis thérapeute, je ne suis pas commercial. Si vous frappez à ma porte d’hypnothérapeute, je considère que vous êtes prêt⋅e à vous investir dans votre démarche et que vous désirez entrer sous hypnose pour arrêter de fumer, puisque c’est précisément pour cela que vous venez. Si vous êtes dubitatif⋅ve parce que vous ne connaissez pas cette méthode, rassurez-vous : ce sera l’opportunité de la découvrir et je serai ravi de vous guider pas à pas !
Si, par contre, vous êtes sceptique voire réticent⋅e à l’hypnose, je vous invite soit à vous orienter vers une autre méthode avec laquelle vous êtes à l’aise, soit à vous documenter davantage sur l’hypnose pour arrêter de fumer, notamment sur mes sites où je vous fournis de nombreuses explications. Si vous en venez à la conclusion que l’hypnose est la méthode qui vous convient, alors vous pourrez avoir recours à l’hypnothérapie en toute congruence et en toute quiétude.
Vais-je être manipulé mentalement ?
Non. L’hypnose n’est ni une baguette magique, ni un sortilège, ni un sérum de vérité. Je ne vais pas rentrer dans votre tête et y mettre des idées bizarres. Je ne vais pas non plus vous soutirer des informations contre votre gré.
C’est d’ailleurs bien parce que l’hypnose pour arrêter de fumer n’est pas un sort que je ne peux pas forcer quelqu’un à devenir non-fumeur et que cela doit être son souhait.
Peut-on rester bloqué sous hypnose ?
Non. On ne peut pas rester bloqué sous hypnose sans ne jamais pouvoir revenir, comme on pourrait rester perché sous l’effet d’une drogue ! Si vous n’étiez pas guidé⋅e par un thérapeute, dans le cadre de séances d’auto-hypnose par exemple, vous sortiriez par vous-même de l’état hypnotique — maximum 20 minutes après la fin de la séance — en glissant dans une phase commune de sommeil, ou bien en vous « réveillant » naturellement.
Est-ce que je perds le contrôle sous hypnose ?
Non. Vous ne perdez pas le contrôle ! L’hypnose, en thérapie, induit une focalisation souvent jumelée avec un repos du corps. De la même façon, en étant bien installé⋅e dans votre canapé, vous savez vous focaliser sur un film jusqu’à ne plus remarquer les bords de l’écran de télévision. Diriez-vous que vous perdez le contrôle devant votre télé ? Tandis que, tout en restant conscient⋅e, vous laissez passer au second plan ce qui se passe autour de vous dans cette salle où vous regardez la télé, l’histoire du film, elle, passe en avant-plan, capte votre attention jusqu’à même susciter des émotions. Une séance d’hypnose pour arrêter de fumer se base sur des nuances de perception tout à fait comparables.
Y a-t-il des contre-indications ?
Il n’y a pas de contre-indications à l’hypnose pour arrêter de fumer. Néanmoins, elle ne convient pas aux personnes souffrant de troubles psychotiques (telle que la schizophrénie) parce que le délire en phase active empêche toute communication et tout travail à partir du monde interne de la personne. Pour ma part, je choisis de ne pas accompagner les personnes présentant ce type de pathologies, quel que soit le succès thérapeutique de leur traitement : si c’est votre cas, je vous invite à vous adresser à votre équipe soignante, ou à vous diriger vers un psychiatre pratiquant l’hypnose dans une institution pluridisciplinaire.
Dans quel état vais-je être en sortant ?
À la sortie d’une séance d’hypnose, l’état de la personne est variable selon sa personnalité et le travail effectué en séance : certains se sentent en pleine forme, d’autres la tête dans les étoiles… Quoiqu’il en soit, tout le monde peut reprendre ses activités quotidiennes après la séance. Si cela est possible, je vous conseille néanmoins de prendre quelques instants pour vous après la séance, de marcher un peu et de profiter avant de reprendre le cours de la journée !
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Vous êtes 96 % à rencontrer le succès !
Ce n’est pas de la magie. C’est une approche globale, conçue pour que fumer perde sa place, et que vous puissiez vous vivre naturellement libre de cette dépendance.
Plus de 9 personnes sur 10 redeviennent non-fumeuses grâce à cette approche. Ces statistiques soulignent l'importance du choix de votre accompagnement pour arrêter de fumer, mais aussi la nécessité d'une décision réelle à devenir non-fumeur∙se.
Les statistiques de mon accompagnement pour arrêter de fumer avec l'hypnose
Ce taux de réussite moyen de 96 % est obtenu à partir des retours recueillis auprès des personnes ayant suivi l’intégralité du parcours* :
- 98 % de réussite au bout de 1 mois
- 96 % de réussite au bout de 6 mois
- 90 % de réussite au bout de 1 an
À titre de comparaison, l'Association Française pour l'Étude de l'Hypnose Médicale (AFEHM) rapporte qu'avec l'utilisation de l'hypnose seule, le taux de réussite de l'arrêt du tabac est de :
- 72 % au bout de 1 mois
- 63 % au bout de 2 mois
- 45 % au bout de 3 mois
- 35 à 40 % au bout de 6 mois
Cela suggère que l'intégration de techniques supplémentaires à l'hypnose, dans la stratégie thérapeutique, augmente effectivement le succès de la prise en charge.
* Statistiques établies en continu auprès des personnes ayant suivi l'intégralité de l'accompagnement pour arrêter de fumer avec l'hypnose, basé sur le guide de préparation, sur la séance d'hypnose individuelle en cabinet ou en visioconférence, et sur le programme qui suit la séance d'hypnose. Dernière mise à jour : octobre 2024.
Ils partagent leur expérience
Fumeuse depuis plus de 24 ans, une seule séance a suffit à me délivrer de ce mal. Cela va bientôt faire un an… qui l’aurait cru.
Vous m’aviez dit ne pas être magicien, j’en doute fortement. Je n’ai de cesse de vous recommander et n’hésiterai pas à revenir vers vous pour mettre fin à d’autres maux. Merci à vous Yoann, vous avez changé ma vie.
Cela fait plus d’un mois que j’ai arrêté de fumer, et je sais que cette fois-ci, c’est la bonne ! Au lieu de vivre cela comme une privation et un renoncement, je le vis au contraire comme une véritable libération.
La différence entre cette thérapie et les autres méthodes d’arrêt du tabac, est que j’ai pu faire un travail en profondeur sur les raisons qui me poussaient à fumer.
C’est pourquoi au-delà du simple arrêt du tabac, j’ai fait face à certaines de mes anxiétés, et me sens maintenant plus sereine et apaisée. J’ai enfin envie de prendre soin de moi, de respirer à pleins poumons et de mieux profiter de la vie ! Merci !!!
Après 20 ans à fumer et plusieurs tentatives d’arrêt sans succès, j’ai fait le choix de l’hypnose pour m’aider. Il y a un an je sortais du cabinet de Yoann, légère et un peu sceptique sur l’effet de cette séance.
Cette séance a été pour moi une révélation, je n’ai plus touché à une cigarette, ni eu aucune envie et ni aucun manque…
Pourtant quelques semaines après, nous allions connaitre quelque chose qu’on n’avait jamais vécu : le confinement ! Et j’ai tenu bon 🙂 Aujourd’hui je fête ma première année sans tabac et je me sens non-fumeuse et quoique qu’il arrive je le resterai. Merci Yoann pour la séance, le soutien et la bienveillance.
Tarif
240 €
Espèces ou chèque
Accompagnement individuel
Consultations
Du lundi au vendredi
09h00-19h00
(heure de Paris)
LIEU DE CONSULTATION
Les consultations se déroulent en cabinet — au 16 rue Rochebrune 75011 Paris — et en visioconférence (en savoir plus sur les séances en ligne).
PRISE EN CHARGE
De plus en plus de mutuelles remboursent une partie des séances d'hypnose, particulièrement s'il s'agit d'un accompagnement au sevrage tabagique. Je vous recommande de lire ce court article puis de vous renseigner directement auprès de votre mutuelle, en leur indiquant mes informations légales : SIRET 750974073 00025 APE 8690F.
DURÉE ET TARIFS
L’accompagnement pour arrêter de fumer est à 240 €. La séance individuelle d'hypnose (en cabinet ou en visioconférence, à votre convenance) dure 1h30.
MODES DE RÈGLEMENT
Espèces ou chèque au nom de Yoann MOËSS. Carte bancaire non-acceptée.
CONDITIONS DE RÉSERVATION
Respectons-nous. Si vous êtes amenés à annuler ou reporter votre séance, merci de le faire 72 heures à l'avance. En deçà de ce délai, la séance sera due. Merci de votre compréhension.